Pilates
Pratiquer le pilates à Voiron
Olivier vous accueille pour les cours de Pilates
Découvrez ou redécouvrez la méthode Pilates lors de nos cours à Voiron du lundi au vendredi. Matin, midi ou soir, profitez des bienfaits du Pilates aux horaires qui vous conviennent, en fonction de votre niveau de pratique.
Il est important de rappeler que le Pilates est une pratique qui convient également aux hommes.
Lundi
- 10h15 – 11h00 Fondamentaux et intermédiaire
- 12h30 – 13h15 Intermédiaire
- 18h00 – 18h45 Intermédiaire
Mardi
- 12h30 – 13h15 Intermédiaire
Mercredi
- 17h45 – 18h30 intermédiaire
Jeudi
- 09h30 – 10h30 Intermédiaire
- 12h30 – 13h15 Intermédiaire +
- 18h00 – 18h45 Fondamentaux et Intermédiaire
- 19h00 – 19h45 Intermédiaire / Avancé
Vendredi
- 12h30 – 13h15 Intermédiaire
La méthode pilates
Pourquoi cette méthode ?
La méthode Pilates est une technique de travail du corps, conçue à l’origine dans un but thérapeutique et préventif des problèmes et accidents de la motricité. Elle fait partie des techniques d’éducation et de rééducation fonctionnelle, qui regroupent aujourd’hui plusieurs approches. Elle vise à améliorer l’aisance du mouvement par le développement de la conscience corporelle. Aujourd’hui, la méthode Pilates est présente dans le monde entier. Elle est devenue aussi connue que le yoga. Découvrez sans plus attendre vos cours de Pilates à Voiron.
- Créer un bon équilibre corporel
- Corriger les défauts de posture
- Allonger et tonifier les muscles
- Développer la souplesse et la coordination
- Réduire le stress
- Augmenter la confiance en soi
Développer et renforcer
les muscles profonds, améliorer la posture et l’assouplissement articulaire.
La méthode se concentre surtout sur les muscles profonds tout en maintenant une bonne posture générale. Les postures visent à décontracter les muscles lorsqu’elles sont tenues et à renforcer les muscles plus faibles.
Ces muscles profonds sont responsables de la posture et se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale, abdominaux et muscles du dos. Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.
améliorer la conscience de son corps,
de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir au quotidien.
La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples et immédiats !
La méthode Pilates est une approche d’exercices physiques développée par Joseph Pilates dans les années 1920. Elle se concentre sur le renforcement musculaire, la flexibilité, la coordination et la concentration. Voici quelques points clés pour expliquer la méthode Pilates :
1. Centrage : La méthode Pilates met l’accent sur le renforcement des muscles profonds du tronc, appelés « centre » ou « powerhouse ». Le centrage permet de maintenir une posture correcte et d’améliorer la stabilité.
2. Respiration : Les exercices de Pilates sont généralement effectués en coordination avec une respiration contrôlée. La respiration permet de fournir de l’oxygène aux muscles et aide à maintenir la concentration pendant les mouvements.
3. Contrôle : Les mouvements réalisés en Pilates sont lents et contrôlés pour éviter les tensions et les blessures. L’objectif est de développer une conscience corporelle plus profonde.
4. Fluidité : La méthode Pilates encourage des mouvements fluides et harmonieux qui favorisent la souplesse et l’alignement du corps.
5. Concentration : Pendant une séance de Pilates, il est essentiel de se concentrer pleinement sur chaque mouvement, en étant conscient de ce que fait votre corps.
Il est important de rappeler que le Pilates est une pratique qui convient également aux hommes, et ce, pour de nombreuses raisons. Contrairement à certaines idées reçues, le Pilates n’est pas réservé qu’aux femmes, mais peut apporter des bénéfices significatifs à tous, quelle que soit leur condition physique ou leurs objectifs.
En effet, le Pilates est une méthode d’exercice qui vise à renforcer les muscles profonds du corps, améliorer la posture, la souplesse et la coordination. Ces aspects sont tout aussi importants pour les hommes que pour les femmes. Le Pilates peut notamment aider les hommes à renforcer leur sangle abdominale, à soulager les douleurs lombaires souvent liées à un mode de vie sédentaire ou à des activités physiques intenses.
De plus, le Pilates peut être adapté en fonction des besoins spécifiques des hommes, que ce soit pour améliorer leurs performances sportives, prévenir les blessures, retrouver une mobilité optimale ou tout simplement maintenir une forme physique équilibrée.
Les exercices de Pilates sollicitent l’ensemble du corps de manière harmonieuse et permettent de travailler en profondeur sans surmener les articulations. C’est donc une approche complète et équilibrée qui peut apporter des bienfaits tant sur le plan physique que mental.
En résumé, le Pilates n’est pas réservé exclusivement aux femmes : c’est une discipline accessible à tous et offrant de nombreux avantages pour la santé et le bien-être des hommes. Que ce soit pour améliorer leur condition physique générale, renforcer leur musculature profonde ou simplement se sentir mieux dans leur corps, le Pilates peut être une pratique bénéfique et complémentaire à d’autres formes d’activité physique.
La Pratique
Comment le Pilates se pratique-t-il ?
Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis. Il y a 34 exercices fondamentaux que l’on exécute dans un ordre bien précis. L’apprentissage de ces exercices se fait au fil des séances, en progression. Le nombre de répétition de chaque mouvement est limité et ces derniers peuvent être modifiés afin d’être accessibles par tous.
Tous les exercices sont basés sur le respect de principes que l’on doit suivre pendant les séances de Pilates.
Ces principes que l’on travaille tout au long de la pratique sont : la respiration, le contrôle, la fluidité, la précision, la concentration, le centrage.
Qui peut faire du Pilates ?
Une méthode ouverte à toutes et à tous.
Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis. Il y a 34 exercices que l’on exécute dans un ordre bien précis. Le nombre de répétition de chaque mouvement est limité et ces derniers peuvent être modifiés afin d’être accessibles par tous.
Tous les exercices sont basés sur le respect de principes que l’on doit suivre pendant les séances de Pilates.
Olivier Ducatez
Le sport et l’activité physique ont toujours été présent dans ma vie, depuis l’enfance, pratiqué en collectif ou de façon individuelle. L’écoute musicale et « bouger » en rythme sont également une évidence depuis très jeune.
La danse de couple est ensuite entrée dans ma vie, je m’y suis investi et été formé par de grands professionnels. Ma pratique et ma technique se sont enrichies grâce à la participation, depuis une quinzaine d’années, à de nombreux stages de perfectionnement et festivals, encadrés par des professeurs de renommée internationale.
J’ai débuté l’enseignement de la danse en parallèle de mon activité professionnelle, avant d’abandonner définitivement le monde des grandes entreprises pour m’y consacrer pleinement.
Pour renforcer ce choix de nouvelle vie, je me suis formé aux métiers de la forme et de l’animation sportive et me suis spécialisé dans l’enseignement de la méthode Pilates.
Depuis, la formation continue me permet de proposer un accompagnement toujours basé sur des connaissances actualisées.
J’enseigne avec cette idée que prônait Joseph Pilates, d’un équilibre entre le corps et l’esprit, notion qui s’applique également aux autres disciplines (la danse, le Yoga, le Feldenkrais…).
Vivre et ressentir les mouvements… Je suis convaincu de ces bienfaits et de l’importance d’un cadre agréable pour leur pratique.
Pilates & Danse en est l’aboutissement.