Pilates
Pratiquer le pilates à Voiron
Olivier vous accueille pour les cours de Pilates
Découvrez ou redécouvrez la méthode Pilates lors de nos cours à Voiron du lundi au vendredi. Matin, midi ou soir, profitez des bienfaits du Pilates aux horaires qui vous conviennent, en fonction de votre niveau de pratique.
Lundi
- 12h30 – 13h15 Intermédiaire
- 18h00 – 18h45 Intermédiaire
Mardi
- 12h30 – 13h15 Intermédiaire
Mercredi
- 17h45 – 18h30 intermédiaire
Jeudi
- 09h30 – 10h30 Intermédiaire
- 12h30 – 13h15 Intermédiaire +
- 18h00 – 18h45 Intermédiaire
- 19h00 – 19h45 Intermédiaire / Avancé
Vendredi
- 12h30 – 13h15 Intermédiaire
La méthode pilates
Pourquoi cette méthode ?
La méthode Pilates est une technique de travail du corps, conçue à l’origine dans un but thérapeutique et préventif des problèmes et accidents de la motricité. Elle fait partie des techniques d’éducation et de rééducation fonctionnelle, qui regroupent aujourd’hui plusieurs approches. Elle vise à améliorer l’aisance du mouvement par le développement de la conscience corporelle. Aujourd’hui, la méthode Pilates est présente dans le monde entier. Elle est devenue aussi connue que le yoga. Découvrez sans plus attendre vos cours de Pilates à Voiron.
- Créer un bon équilibre corporel
- Corriger les défauts de posture
- Allonger et tonifier les muscles
- Développer la souplesse et la coordination
- Réduire le stress
- Augmenter la confiance en soi
Développer et renforcer
les muscles profonds, améliorer la posture et l’assouplissement articulaire.
La méthode se concentre surtout sur les muscles centraux tout en maintenant une bonne posture générale. Les postures visent à décontracter les muscles lorsqu’elles sont tenues et à renforcer les muscles plus faibles.
Ces muscles profonds sont responsables de la posture et se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale, abdominaux et muscles du dos. Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.
améliorer la conscience de son corps,
de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir au quotidien.
La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples et immédiats !
La Pratique
Comment le Pilates se pratique-t-il ?
Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis. Il y a 34 exercices fondamentaux que l’on exécute dans un ordre bien précis. L’apprentissage de ces exercices se fait au fil des séances, en progression. Le nombre de répétition de chaque mouvement est limité et ces derniers peuvent être modifiés afin d’être accessibles par tous.
Tous les exercices sont basés sur le respect de principes que l’on doit suivre pendant les séances de Pilates.
Ces principes que l’on travaille tout au long de la pratique sont : la respiration, le contrôle, la fluidité, la précision, la concentration, le centrage.
Qui peut faire du Pilates ?
Une méthode ouverte à toutes et à tous.
Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis. Il y a 34 exercices que l’on exécute dans un ordre bien précis. Le nombre de répétition de chaque mouvement est limité et ces derniers peuvent être modifiés afin d’être accessibles par tous.
Tous les exercices sont basés sur le respect de principes que l’on doit suivre pendant les séances de Pilates.
Olivier Ducatez
Le sport et l’activité physique ont toujours été présent dans ma vie, depuis l’enfance, pratiqué en collectif ou de façon individuelle. L’écoute musicale et « bouger » en rythme sont également une évidence depuis très jeune.
La danse de couple est ensuite entrée dans ma vie, je m’y suis investi et été formé par de grands professionnels. Ma pratique et ma technique se sont enrichies grâce à la participation, depuis une quinzaine d’années, à de nombreux stages de perfectionnement et festivals, encadrés par des professeurs de renommée internationale.
J’ai débuté l’enseignement de la danse en parallèle de mon activité professionnelle, avant d’abandonner définitivement le monde des grandes entreprises pour m’y consacrer pleinement.
Pour renforcer ce choix de nouvelle vie, je me suis formé aux métiers de la forme et de l’animation sportive et me suis spécialisé dans l’enseignement de la méthode Pilates.
Depuis, la formation continue me permet de proposer un accompagnement toujours basé sur des connaissances actualisées.
J’enseigne avec cette idée que prônait Joseph Pilates, d’un équilibre entre le corps et l’esprit, notion qui s’applique également aux autres disciplines (la danse, le Yoga, le Feldenkrais…).
Vivre et ressentir les mouvements… Je suis convaincu de ces bienfaits et de l’importance d’un cadre agréable pour leur pratique.
Pilates & Danse en est l’aboutissement.
Nathalie Pilot-Garrison
Nathalie Pilot est née et a grandi à Grenoble, FRANCE. Naturellement athlétique, elle a commencé sa carrière professionnelle en tant que professeur d’éducation physique.
Parce qu’elle aimait voyager, elle a travaillé de nombreuses années pour une compagnie aérienne.
Elle n’a jamais oublié son premier objectif : enseigner le sport.
Elle a créé son premier studio en France en 2007, bien que la méthode soit inconnue dans sa ville.
Elle a travaillé avec un professeur d’université pour élaborer un programme pédagogique pour l’instructeur de carrière de Pilates et a décidé de créer un programme de certification en 2014 basé sur ces travaux.
Elle a créé le Pilates en Oklahoma en 2013 et travaillé tous les jours avec une clientèle diversifiée pour partager les avantages de la méthode Pilates.
Nathalie a déménagé en Floride en avril 2019 ou elle développe un concept de programme combiné Pilates et coaching mental en cours privé et en ligne.
En tant que personne orientée vers le bien-être, elle aime partager ses connaissances en matière d’alimentation saine avec un programme de régime alimentaire spécifique appelé CHRONONUTRITION.
En 2016, son App Pilates & Cake était disponible sur l’App Store et Google Play.
Nathalie est certifiée par le Pilates Institute de Londres.
Elle a appris avec Michaël KING et Nuala COOMBS et assiste à des congrès à Genève avec FITSPRO, leader du fitness en Suisse.
Elle est certifiée du Training Institute of coaching de San Diego pour le coaching de vie.
www.nathaliegarrison.com
Maintenant installée dans sa ville natale de Voiron , elle enseigne le Pilates avec Olivier Ducatez et coach une clientèle internationale en ligne pour différents services en coaching mental.